在日常生活中很少食物是不含铁的，但是它们的含铁量不一定很高。不要以为铁就是金属，吃了铁对身体可不好呢。在我们日常我们所摄入的食物中多数是含铁元素的，可是有些含铁食物，不利于被人体吸收。如果你是缺铁的人，那就快来看看含铁高的食物有哪些了，龙岗农产品配送公司伟泰发为大家整理的6类补铁食物。

        1.蔬菜

        蔬菜中含铁较多的有芹菜、香菜、油菜、韭菜、菜花、菠菜、海带、紫菜等。
        2.谷物
        小米、黑米、荞麦，燕麦等谷物中也含有铁，除铁外还含有膳食纤维，可促进肠道蠕动，起到润肠通便的作用。
        3.豆类
        豆类中赤小豆、黑豆、黄豆、蚕豆等含铁量相对较多。
        4.水果
        水果中桃子、草莓、杨桃、李子、枣、梨、菠萝等含铁较多。
        5.鱼类
        含铁的鱼类有鳓鱼、带鱼、红娘鱼、鲅鱼、墨鱼等。
        6.肉类

        肉类中猪肉、鸡肉、牛肉、羊肉等都含铁，其中猪肉的含铁量相对较高，猪肝、鸡肝、猪血、鸭血等动物的肝脏、血液中也含有丰富的铁元素，但需注意动物肝脏中嘌呤含量较高，痛风患者忌食。

        深圳欣美蔬菜配送公司专注于深圳蔬菜配送,生鲜蔬菜运输配送，拥有多年深圳蔬菜配送经验,并配备有专业配送团队,诚信服务理念,为你省钱,省心,省事。如果需要购买蔬菜食材或有任何不懂的疑问，可以前往我司官方网站：www.xinmeincp.com，客服为您在线解答您的疑问。欢迎来电咨询，期待与您成为合作伙伴！